Dormir..nos hace mas saludables..
Revitalizarse gracias al sueño.
Desde que nacemos..el sueño es parte importante en la vida de un ser humano…los bebe duermen y comen para crecer…y la noche.. se dice…se hizo para dormir o al menos descansar…aunque acostarse sin dormir no es descanso..pues el sueño es el que nos da la anhelada restauración…tanto psicológica como física….quizás hasta aquí va todo “normal”…
Pero al ser seres humanos…responsables de un trabajo…nos exigimos cumplir más horas…nos piden horas extras..y la recompensa es más dinero….así es mi caso….mas no olvidar..que luego sigue la responsabilidad en familia..la casa…y todo la responsabilidad que encierra un hogar…y mantenerlo en pies.
Y esas vivencias…nos van dejando olvidar..que debemos descansar…que hay que decir no a ciertas tentaciones…y aceptar que no somos robot…que somos humanos y necesitamos…dormir…necesitamos salir de la PC…necesitamos…seguir siendo seres humanos….y como tales darnos …el trato adecuado para no caer enfermos…Estudios científicos recientes dejan saber que “dormir” sigue siendo una necesidad básica…y las personas últimamente dormimos menos de siete horas diarias…el Dr.Lawrence Epstein (Facultad de Medicina de Harvard)….dice que cada vez es más clara la relación entre sueño y salud…entre dormir mal y enfermedad…y entre las enfermedades que atacan a no dormir las horas necesarias…son…sobrepeso…presión arterial..diabetes…mayor riesgo de infarto…
El Dr.Gerard T.Lombardo, del Hospital metodista de N ew York en el estado de Brooklyn..afirma: ..no dormir lo necesario puede ocasionar trastornos físicos y mentales…..afecta la concentración..la capacidad para resolver problemas..la memoria y el estado de ánimo…cualquier factor que perturbe la calidad de sueño tiene consecuencias adversas y duraderas en cuerpo y mente….las personas que no duermen bien se deprimen ..la depresión causa insomnio…es como un circulo vicioso…
La tendencia a dormir menos coincide con el aumento de peso..la falta de sueño es causa de que el metabolismo se vuelva más lento y el apetito aumente…el Dr. Michael Breus..autor de un programa de cuatro semanas..para dormir bien..dice…” Si no duerme lo suficiente..se reduce en su organismo la concentración de leptina..la hormona que produce la sensación de saciedad y se incrementa la de grelina…la hormona que nos hace sentir hambre.
Otro efecto a tener en cuenta..la falta de sueño…influye a elegir alimentos ricos en azucares y carbohidratos…el no dormir reduce la sensibilidad a la insulina..y esto deja claro que pone en peligro a los insomnes en peligro de padecer diabetes de tipo 2…. Entonces es mejor dormir que reprimir el antojo de galletitas y dulces.
Moraleja…dormir es un remedio natural..incorporado en nuestro sistema..que depende de nuestro comportamiento ..y es a su vez el altitonante termómetro en nuestra vida…
1 comentario
carlos martinez -
Y trabajar lo menos posible ¿no presuminos tanto de los "logros" de nuestra civilización?...