Dormir..nos hace mas saludables..

Revitalizarse  gracias al sueño.

Desde que nacemos..el sueño es parte importante en la vida de un ser humano…los bebe duermen y comen  para crecer…y la noche.. se dice…se hizo para dormir o al menos descansar…aunque  acostarse sin dormir no es descanso..pues el sueño es el que nos da la anhelada  restauración…tanto psicológica como física….quizás hasta aquí va todo “normal”…

Pero  al ser seres humanos…responsables de un trabajo…nos exigimos cumplir más horas…nos piden horas extras..y la recompensa es más dinero….así  es mi caso….mas  no olvidar..que luego sigue la responsabilidad  en familia..la casa…y todo la responsabilidad que encierra un hogar…y mantenerlo en pies.

Y esas vivencias…nos van dejando olvidar..que debemos descansar…que hay que decir no a ciertas tentaciones…y aceptar que no somos robot…que somos humanos y necesitamos…dormir…necesitamos salir de la PC…necesitamos…seguir siendo seres humanos….y como tales  darnos …el trato adecuado para no caer enfermos…Estudios científicos  recientes dejan saber que “dormir” sigue siendo una necesidad básica…y las personas últimamente dormimos menos de siete horas diarias…el Dr.Lawrence Epstein (Facultad de Medicina de Harvard)….dice que cada vez es más clara la relación entre  sueño y  salud…entre dormir mal y enfermedad…y entre las enfermedades que atacan a no dormir las horas necesarias…son…sobrepeso…presión arterial..diabetes…mayor riesgo de infarto…

El Dr.Gerard T.Lombardo, del Hospital metodista  de N ew York en el estado de Brooklyn..afirma: ..no dormir lo necesario puede  ocasionar  trastornos  físicos y mentales…..afecta la concentración..la capacidad para resolver problemas..la memoria y el estado de ánimo…cualquier factor que perturbe la calidad de sueño tiene consecuencias adversas y duraderas  en cuerpo y mente….las personas que no duermen bien se deprimen ..la depresión causa insomnio…es como un circulo vicioso…

La tendencia a dormir menos coincide con el aumento de peso..la falta de sueño  es causa de que el metabolismo se vuelva más lento y el apetito aumente…el Dr. Michael Breus..autor de un programa de cuatro semanas..para dormir bien..dice…” Si no duerme lo suficiente..se reduce en su organismo la concentración de leptina..la hormona  que produce la sensación de saciedad y se incrementa la de grelina…la hormona que nos hace sentir hambre.

Otro efecto a tener en cuenta..la falta de sueño…influye a elegir alimentos ricos en  azucares y carbohidratos…el no dormir  reduce la sensibilidad a la insulina..y esto deja claro que  pone en peligro a los insomnes  en peligro de padecer diabetes  de tipo 2….  Entonces es mejor dormir que reprimir el antojo de galletitas y dulces.

Moraleja…dormir  es un remedio natural..incorporado en  nuestro sistema..que depende de nuestro comportamiento ..y es a su vez el altitonante  termómetro  en nuestra vida…

  

Terremotos ..crisis epileticas..similitudes

Iván Osorio, director del Centro de Epilepsia de la Universidad de Kansas, dirigió la investigación…según científicos en Estados Unidos el trastorno neurológico que provoca una crisis epiléptica refleja lo que ocurre cuando la corteza terrestre se sacude en un terremoto.los terremotos como los ataques epilépticos se inician con pequeñísimos temblores difícilmente perceptibles.

''El hecho importante desde el punto de vista científico es que sistemas tan distintos como la corteza terrestre y la corteza cerebral tienen semejanzas dinámicas fundamentales'', afirma el investigador.La revista New Scientis  público, son los pequeños temblores que ocurren como un presagio de terremotos.En el cerebro ocurre algo similar cuando se manifiestan pequeñas señales de actividad eléctrica antes de una crisis. De la misma forma como los temblores de bajo nivel sólo pueden detectarse con sismógrafos, las señales neurales pasan desapercibidas por el paciente pero pueden medirse con electroencefalogramas (EEG). Éste es el primer estudio que muestra que hay ciertas leyes que gobiernan el comportamiento de las crisis epilépticas

. ''Ahora sabemos que éste no es un proceso que ocurre completamente al azar como se pensaba'' afirma el doctor Osorio. Según los investigadores los ''periodos de espera'' entre un evento y otro son similares tanto en terremotos como en crisis epilépticas. ''Demostramos que mientras tiempo pase sin que ocurra un temblor o sin crisis epilépticas, más tiempo pasará hasta que ocurra el siguiente'', dice el investigador. Esto implica que los temblores y las crisis tienen un efecto en el futuro, lo cual pone en duda las teorías de que los terremotos ocurren al azar. Se sabe que los terremotos son consecuencia de la energía acumulada en las capas de la corteza terrestre. Lo mismo ocurre en una crisis epiléptica cuyos síntomas de deben a actividad excesiva o anormal en el cerebro.

 Predicción El estudio demuestra que las crisis epilépticas tienen la capacidad de generar más crisis epilépticas. Es decir, estos eventos no son solamente un efecto sino también la causa. ''Mientras más crisis tenga una persona, más crisis tendrá en el futuro y más difícil será controlarlas'' explica Iván Osorio. ''Esto demuestra la importancia de un tratamiento temprano y agresivo para evitar que las crisis epilépticas se perpetúen en el enfermo''. ''Y nos podría ayudar a la predicción de crisis epilépticas basados en la noción de que las crisis engendran crisis'', señala el científico. El doctor Osorio y su equipo trabajan ya en la detección temprana de crisis epilépticas pero todavía no es posible predecir estos eventos

. El equipo de neurólogos trabaja con sismólogos suizos en lo que dice es ''un ejemplo de los beneficios de colaboración transdisciplinaria''. ''La predicción de estas crisis sigue siendo el ''santo grial'' de los neurólogos'' afirma Iván Osorio. ''Pero este estudio nos da un rayo de esperanza de que algún día podamos lograrlo''.  Sin duda, dicen los expertos, un método confiable para predicción de estas crisis revolucionaría la vida de los más de 50 millones de personas el mundo que sufren epilepsia en algún momento de su vida.

Fuente: New Scientis   

el placer de invitar

Hoy tengo el honor ...de poder integrar a mi blog...un nuevo enlace...un eslabon mas en nuestro esfuerzo diario para crecer y dejar a uds los visitantes ...una razon poderosa para que regresen porque encuentran aqui el mismo diario vivir...y contando con la autorizacion de la propietaria de tan hermosa pagina de recetas...culinarias....la Sra Maria Adela....es hoy una amiga mas en nuestro espacio y  sin dudas todos disfrutaremos de su arte y sus recetas rapidas..sabores...al estilo latino y muy argentino....

La pagina de nuestra apreciada Maria Adela...se llama....  www.elplacerdeinvitar.com.ar   y permanecera como enlace  en este blog..que carecia de buenas recetas ...a disfrutarle!!!

Muchas gracias Maria Adela!...por aceptar el unir puentes .....

L a Caricia

Premiados….

Concurso Internacional de Fotografía Humanitaria Luis Valtueña

Giovanni Marrozzini..se llevo el máximo galardón…de unos ocho mil euros..(8.000)..por la fotografía “ la caricia”….donde dejo plasmado el rostro  de un niño ciego  de Etiopia y una mano que se posa en su mejilla…alusiva a una suave caricia….

El concurso permitió que” 205 autores  “de más de “30 países “distintos presentaran sus 542 fotografías para participar del mismo.

 

Médicos del mundo es la institución que patrocina estos eventos…y los resultados  de tanta magia nos deja sin palabras….belleza…humildad…sensibilidad del autor…robaron el corazón de los jurados…

También la española  Katy Gómez…tuvo un destacado especial por el tema de “Inmigración y Derechos Humanos en Europa“…..

Que tal si perdemos libras!

Despues de tantos desajustes en la comida en los dias festivos...es bueno que comencemos una limpieza por dentro y aqui comparto con Uds...una dieta ..que ..segun mi amiga es muy eficaz...sera como la de la sandia?

Bueno nada perdemos con intentarlo...pues es a base de alimentos naturales y fibrosos....mas algun poquito de ejercicios...de seguro nos vemos como deseamos....ojala les sea de mucho provecho....

Baja de cinco a siete kilos en una semana. Con la dieta del repollo podrás lucir una figura esbelta en pocos días, sólo debes seguirla al pie de la letra.

Al iniciar la dieta debes tomar mucha agua, puedes tomar tanta sopa como quieras y puedes sazonar tus comidas con salsa soya o inglesa, hierbas, sal, pimienta, limón, salsa de tomate, mostaza o vinagre.

Ingredientes:

- 1 repollo pequeño, picado o rallado
- 2 cebollas grandes picadas
- 1 lata de tomates pelados (puedes pelarlos en casa si deseas)
- 2 pimentones verdes
- 4 tallos de apio
- Caldo de res o pollo, suficiente para preparar una olla grande de sopa
- Pimienta negra
- Hierbas frescas picaditas
- 6 zanahorias rebanadas
- ½ taza de vinagre balsámico

Preparación de la sopa de repollo

Pon todos los vegetales en una olla grande y cúbrelos con el caldo. Llévalos a un hervor, a fuego lento deja cocinar por unos 10 minutos. Tapa la olla, y espera a que todos los vegetales estén blandos. Agrega la pimienta y las hierbas frescas.

A continuación una lista de los alimentos que puedes comer con la sopa, de la cual debes tomar como mínimo una taza al día.

Día 1: cualquier fruta.
Día 2: cualquier vegetal, crudo o cocido. Incluso puedes comer papas con
mantequilla.
Día 3: frutas y vegetales; todas menos papa o cambur.
Día 4: bananos y leche descremada. Puedes comerte hasta 8 si deseas, y la misma cantidad de vasos de leche.
- Día 5: carne, pollo sin piel y/o pescado. También puedes acompañarlo con 6 tomates.
- Día 6: igual al día 5, agrega vegetales.
- Día 7: arroz integral, vegetales y jugo de frutas sin azúcar.

Dieta quema grasas.

La característica principal de esta dieta, es que debe de tener una combinación estricta de ejercicio.

Se recomienda que se haga diariamente entre una y una hora y media.

Se deben combinar ejercicios aeróbicos por 20 minutos, y ejercicios con pesas, y alternar las partes a trabajar por días. O sea: muslo / pectorales - miércoles y viernes, brazo / dorso - martes y jueves, abdomen - sábados.

Además deberás de tomar mínimo litro y medio de agua durante el día.

Para ver resultados debes realizar esta dieta por tres meses. Espero que te sirva!

Desayuno

1 Taza de melón
1 sandwich de pechuga de pavo con pan integral

Almuerzo

1 taza de puré de papa
1 taza de atún en agua
1 taza de lechuga y brocoli

Comida

2 tazas de arroz al vapor (integral)
1 taza de espinacas cocidas
300 grs. de carne, pollo o pescado

Cena

1 jitomate
1 zanahoria
1 taza de lechuga
1 gelatina
1 taza de jícama


Fuente: EFE

Tu fumas?

el humo del tabaco estalla en tu cuerpo y en de quienes conviven contigo multiplicando la probabilidad de padecer cancer o infarto al corazon ...

Advertencia en las cajillas de cigarrillos en Uruguay...

Gentileza de foto para el blog de mi amiga Cris...

Siete estrellas...

7 Estrellas-Hoteles

 

 

Siete estrellas.

No es el cielo ni el paraíso en la tierra…pues se dice que el paraíso es para todo el mundo..pero de los lugares que hablare…es  disfrute de pocos  e imposibilidad de muchos…

Ya los hoteles cinco estrellas…quedaron menguados ante los monstruos del turismo…donde los lavamanos de oro y las suites de ultra lujo… son el confort  a disfrute de magnates…políticos…estrellas de Hollywood…y algún millonario de ocasión…

Déjate  enseñar………

HOTEL PRESIDENT WILSON 
47, Quai Wilson - 1201 GINEBRA - Suiza
www.switzerlandbookings.com

HOTEL MARTINEZ 
73, La Croisette - 06400 CANNES - Francia
www.hotel-martinez.com

GRAND RESSORT LAGONISSI
40 th. K.M. Sounion, 19010 Lagonissi, Attica - Grecia
www.lagonissiresort.gr

PLAZA-ATHENEE
Avenue Montaigne 25, Paris - Francia

FOUR SEASONS
57 East 57th Street, Nueva York 10022 - Estados Unidos
www.fourseasons.com/newyorkfs

BURJ-AL-ARAB
Jumeirah Beach Road, Jumeirah Beach, Dubai, Emiratos Árabes Unidos
www.burj-al-arab.com

CIRAGAN KEMPINSKI
Ciragan Caddesi 32, Besiktas, 34349 Estambul
www.ciragan-palace.com

LAS VENTANAS AL PARAISO
KM 19.5 Carretera Transpeninsular, San José Del Cabo 23400, México
 www.lasventanas.com

Fotos :msn

 

La isla bonita

Visitame... http://hilachas.blogspot.com

Feliz 2008!!….deseo llegue a la vida de todos los seres humanos..con proyectos positivos, que las ilusiones  se desplieguen como viejos pergaminos que se abren de las manos de un mago y todo se realiza..paz..tolerancia..hermandad..amor..alimentos para todo los seres vivos…agua en abundancia…sonrisas …niños felices…pues ojala los deseos se multipliquen y propaguen como las ondas de la comunicación…les alcance a todos!!! Lo mejor  de lo mejor y luchen por ser felices!!!! Feliz año!!

NEMO 33

 Imagen: nemo33.com

Jhon  Beernaerts buzo  belga de la ciudad de Uccle  ( Bélgica), diseño en el 2004 una piscina con diferentes niveles de profundidad  que va desde 5  a 10 metros, cuenta con un foso  circular que llega hasta los 33 metros…” el depósito se llena con 2.5 millones de litros de agua”..procedente  de un manantial..se mantiene a temperatura  constante de 30 oC….según la descripción de Guinness  su diseño interno  no tiene nada que envidiarle al de las estilizadas cuevas y laberintos submarinos que se emplean para practicar buceo o en producciones cinematográficas…

Parece ser que el Sr Beernaerts..no se ha enterado que la tierra está con fiebre y debemos cuidar el agua… así no se salva un planeta!!!

Esperanza

Quisiera
Armar en estos
días
Un árbol dentro de mi
Corazón
Y colgar en lugar de regalos
Los nombres
De todos mis amigos. Los de cerca
Y los de lejos. Los de siempre y los de
Ahora.
Los que veo cada día, y los que raramente
Encuentro,
Los de siempre recordados, y los que a veces se me
Olvidan
Los constantes y los inconstantes. Los de las horas
Difíciles, y los de las horas alegres. A los que sin querer
Herí, sin querer me hirieron. Aquellos a quienes conozco
Profundamente, y aquellos a quienes conozco apenas por sus
Apariencias.
Los que me deben, y a quienes debo mucho. Mis amigos humildes
Y mis amigos importantes. Los nombro a todos y a los que pasaron
Por mi vida.
Un árbol de raíces profundas para que sus nombres nunca sean arrancados
De mi corazón, y que al florecer el año próximo traiga esperanza, amor y paz,
Y en la Navidad, Señor, nos podamos encontrar para compartir uvas de
Esperanza
Poniendo un poco
De felicidad en aquellos
Que todo lo han perdido

Bendiciones a todos

margee

Caprichosa naturaleza

Primera vez que veo y pude fotografiar semejante capricho...la copa de un arbol inclinada...lo verde en flecha marcando el Este...este fenomeno se encuentra a solo pasitos de mi casa...que frondoso  luce!!!

Edificio eolico

Energía eólica

…es la que se obtiene  de la energía cinética ..generada por las corrientes de los vientos..aire y vibraciones que el aire produce.

 

Edificio Eólico.

Michael   Jantzen  ( estadounidense)es arquitecto y diseñador  se  apasiona en crear edificios espectaculares.

“Pabellón modelo  por el viento”  es una estructura de seis plantas  que gira  alrededor de un eje central y cuyo movimiento genera la suficiente electricidad  para alumbrarla de noche. El edificio es casi simétrico ..pero  el viento y el tiempo  la modelan lentamente ..esta es una forma del porque  día a día muestra una forma distinta…solo debemos esperar quien lo hara edificar y si sera para comercio o apartementos....quien no desea tener un piso que todos los dias cambie la vista?

Plantemos arboles

Microclimas –Plantemos arboles.

Inglaterra –Universidad de Manchester.

Aparentemente  los cálculos  dicen que para reducir las temperaturas del medio urbano…seria incrementar el número de parques..aumentando un 10% de aéreas verdes se lograría reducir hasta 4Oc la temperatura total..la cual es equivalente al promedio que se tiene previsto el incremento en el calentamiento global para el 2080.

El Dr. Rolan Ennos..experto en biomecánica  de la Facultad de Ciencias de la Vida..explica que las aéreas verdes recolectan  y  retienen el agua mucho mejor que el ambiente urbano..pues esta se evapora de las hojas de árboles y plantas para enfriar el aire circundante de la misma manera que los humanos  nos enfriamos al sudar..por consiguiente explica que las areas urbanas son mas  calientes que las rurales hasta un 12Oc…esto se debe a  calor que acumulan los edificios..trafico..emisiones de gases..asfalto..lo que el nombra como una  “isla de calor urbano”

University of Manchester.

Reservas de agua

Foto: SYBILL

Reservas.

 

Colorado. Estados Unidos.

Una investigación hecha por la Universidad de esta ciudad..dejan saber que  la perdida de hielo en los glaciares..la capa de nieve en las montañas aumentara en este siglo al punto de elevar el nivel del mar…cosa que vamos notando los que vivimos en sus orillas. Según datos de esta Universidad  esto afectaría  de forma drástica su densidad en zonas como Groenlandia y la región Antártica.

Con la valiosa ayuda de la National Science  Foundation  y la NASA…el estudio dice que los glaciares contribuyen con el 60% del hielo que se incorpora a los océanos y que esto se acelero en la última década..lo cual significa casi de 160 Km3 de hielo  cada anio , un volumen similar al agua contenida en el Lago Erie…en la frontera entre Canadá y Estados Unidos…algo así como un incremento de casi 5 km3 de agua anual.

Groenlandia contribuye con el 28% del hielo disuelto en el mar..mientras la región Antártica con el 12%..el acelerado derretimiento es consecuencia de la actividad humana con el calentamiento global. Los  investigadores afirman que este fenómeno elevara el nivel del mar unos 10 a 20 cm para el 2100.

Foto:SYBILL

Wislawa

Discurso en la oficina de objetos perdidos

" Perdí unas pocas diosas camino del sur al norte,
también muchos dioses camino de este a oeste.
Un par de estrellas se apagaron para siempre, ábrete, oh cielo.
Una isla, otra se me perdió en el mar.
Ni siquiera sé dónde dejé mis garras,
quién anda con mi piel,
quién habita mi caparazón.

Mis parientes se extinguieron cuando repté a tierra,
y sólo algún pequeño hueso dentro de mí celebra el aniversario.
He saltado fuera de mi piel, desparramado vértebras y piernas,
dejado mis sentidos muchas, muchas veces.
Hace tiempo que he guiñado mi tercer ojo a eso,
chasqueado mis aletas, encogido mis ramas.
Está perdido, se ha ido, está esparcido a los cuatro vientos.
Me sorprendo de cuán poco queda de mí:
un ser individual, por el momento del género humano,
que ayer simplemente perdió un paraguas en un tranvía. "

 

Wislawa Szymborska -1996, el Premio Nobel de Literatura

El arbol del orgullo

El árbol del orgullo

[Minicuento. Texto completo]

G.K. Chesterton

 

Si bajan a la Costa de Berbería, donde se estrecha la última cuña de los bosques entre el desierto y el gran mar sin mareas, oirán una extraña leyenda sobre un santo de los siglos oscuros. Ahí, en el límite crepuscular del continente oscuro, perduran los siglos oscuros. Sólo una vez he visitado esa costa; y aunque está enfrente de la tranquila ciudad italiana donde he vivido muchos años, la insensatez y la trasmigración de la leyenda casi no me asombraron, ante la selva en que retumbaban los leones y el oscuro desierto rojo.

 Dicen que el ermitaño Securis, viviendo entre árboles, llegó a quererlos como a amigos; pues, aunque eran grandes gigantes de muchos brazos, eran los seres más inocentes y mansos; no devoraban como devoran los leones; abrían los brazos a las aves. Rogó que los soltaran de tiempo en tiempo para que anduvieran como las otras criaturas. Los árboles caminaron con las plegarias de Securis, como antes con el canto de Orfeo. Los hombres del desierto se espantaban viendo a lo lejos el paseo del monje y de su arboleda, como un maestro y sus alumnos. Los árboles tenían esa libertad bajo una estricta disciplina; debían regresar cuando sonara la campana del ermitaño y no imitar de los animales sino el movimiento, no la voracidad ni la destrucción.

 Pero uno de los árboles oyó una voz que no era la del monje; en la verde penumbra calurosa de una tarde, algo se había posado y le hablaba, algo que tenía la forma de un pájaro y que otra vez, en otra soledad, tuvo la forma de una serpiente. La voz acabó por apagar el susurro de las hojas, y el árbol sintió un vasto deseo de apresar a los pájaros inocentes y de hacerlos pedazos. Al fin, el tentador lo cubrió con los pájaros del orgullo, con la pompa estelar de los pavos reales. El espíritu de la bestia venció al espíritu del árbol, y éste desgarró y consumió a los pájaros azules, y regresó después a la tranquila tribu de los árboles. Pero dicen que cuando vino la primavera todos los árboles dieron hojas, salvo este que dio plumas que eran estrelladas y azules. Y por esa monstruosa asimilación, el pecado se reveló.

 FIN

Hermoso silencio

Hoy me han despertado el trino de muchos pájaros..quizás en otras circunstancias diría que suerte la mía!…frente al ventanal revolotean cientos de ellos dando la bienvenida al sol y  a un nuevo día …celebran la vida!

Pero yo necesito silencio..ordenar ideas y pensamientos y ellos desordenan mis sentidos y me pregunte…

Si el silencio no es más hermoso que todos los trinos…?

Pues cuando amanece o cuando el sol se va ocultando en el horizonte..no hay armonía más completa que el amado silencio….se extiende…planea como las aves y llega tan lejos  como el mar…y como nuestros pensamientos ….que callados viajan  sin fronteras….llegan a destino …acarician..besan con la mirada y guardan cuidadosamente en la profundidad del alma ..tanta hermosura..se vuelve redoma  encerrando mantras en sí mismo y regresa… con los canticos espirituales …para esos momentos no hay mas cómplice que el silencio….

VIH

 Apostemos a la vida!

UNAIDS, informa que hay 33.2 millones de personas que viven con el VIH, unos 2.5 millones son niños y  la misma cifra en  lo que va del 2007 se infecto con el virus. El 95% de las personas que padecen esta enfermedad viven en países en desarrollo, pero no deja de ser la enfermedad más amenazante  dentro de la sociedad mundial.

Por favor, chequéate, usa condón, no vivas en la sombra de la amenaza o  siendo la amenaza para otras vidas, el futuro lo hacemos todos, colaboremos con la vida, no mas niños infectados y sin padres , que el descuido no sea tu prioridad. Ojala logremos que cada 1 de Diciembre se pueda recordar que vencimos al virus y no sea una  proclama de advertencias y cifras escalofriantes de pérdidas humanas. Colabora contigo chequéate..cuidate!!

Gif:www.avert.org

La tradicion

Gif: valencia.andeni.org 

 Estamos  a dias del  mes más celebrado por la humanidad..Diciembre…para los creyentes…en algunos países  comienzan el día 8…día de la virgen..Día que se arma el arbolito de Navidad…por creer que traerá suerte la iluminación…

La tradición..que identifica .. unifica a los seres humanos mas allá de raza y creencias ..ilusiona a chicos y grandes…nos aferramos a la magia...ilusion  y esperanza de conseguir cambios y que no desfallezca nunca el deseo y necesidad de unir a la familia…amigos..vecinos..desamparados…

Si nos alejamos de la tradición y de la creencia..Perderemos el habito de ser solidarios…virtud que no podemos perder pues el  ser humano necesitara siempre de un hermano..de un amigo…de un ángel en el camino.

Desde el espacio les puedo recrear la ilusión con textos…imágenes..y de seguro los recuerdos estallaran como estrellas en el firmamento….